Фитнес и дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика приводит к оптимизации кислорода для питания мозга. Оптимальное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к тому, что голова остается чисто в течение дня, память вечером так же крепка, как и утром. Одним из наиболее сильных упражнений является поочередное вдыхание то левой, то правой ноздрей, что приводит к активизации обоих полушарий головного мозга.
занимайтесь с умом
Дыхательная гимнастика способствует пробуждению ото сна, вызывает ритмическую работу всех систем и в особенности головного мозга. Ночью дыхание становится спокойным, редким и поверхностным - это своеобразная реакция организма на сбережение своих сил и экономию тепловой энергии.Однако и днем не у всех людей происходит полное расширение легочных капилляров и глубокое очищающее дыхание с помощью диафрагмы. Остановимся на процессе дыхания чуть подробнее.
Почему так важны эти процессы ? Этому есть три причины.
Первая - кислород необходим коре головного мозга для окислительно - восстановительных процессов.
Вторая - не уяснив механизм газообмена через мембраны клеток, невозможно понять, почему необходимо полное очищение легких.
Третья - выявить причины легочных заболеваний, которые во многом вызваны неправильным дыханием.
Парадоксально, что именно простота разнообразных методик правильного дыхания заставляет людей относится к ним недостаточно серьезно. Люди тратят целые состояния в погоне за здоровьем, ищут его в самых сложных и дорогостоящих системах. А здоровье стучится к нам, но мы не открываем ему...
Исследования показывают, что задержка дыхания даже на непродолжительное время (около минуты), создает самые благоприятные условия для усвоения кровью кислорода и вентиляции легких. Причем особый результат отмечается при дыхании через одну ноздрю. При этом альвеолы в легких наиболее полно раскрываются, а кровь насыщается кислородом. Несмотря на простоту этого упражнения ни в коем случае не стоит им пренебрегать.
занимайтесь дыханием
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
